informujeme o nemocech
Únava a pocit bez energie
Únava a pocit, že když si sednete, tak ihned usnete, je u mnoha lidí stále častější. Důvodů k tomu je hned několik a fakt je, že si za stav únavy často můžeme sami. Poradíme vám, jak se i vy můžete udržet fit celý den. Je to jednodušší, než si možná myslíte. Jak tedy začít a říci únavě sbohem?
Na únavu má vliv strava! Nepodceňujte to!
První, nad čím je třeba se pozastavit, je vaše strava. To co jíme totiž hodně ovlivňuje naší fyzickou i psychickou pohodu.
Jestliže jíte tučná jídla, vaše tělo s nimi má hodně práce. Musí složitě zpracovávat tuky a cukry a tím vybíjí samo sebe. Následkem toho se dostavuje únava a ospalost, protože tělo nemá dostatek další energie. První rada tedy zní – zařaďte do jídelníčku hodně ovoce a zeleniny a omezte konzumaci tučných a sladkých jídel.
Na spánek je nutné dávat extrémní pozor
Spánek je jediná doba, kdy lidský organismus odpočívá. Během spánku tělo tvoří energii pro další den a je tedy extrémně důležité, aby bylo mu to bylo umožněno. To, jestli se dobře vyspíte, ovlivňuje řada faktorů. Mezi nejdůležitější patří: kvalita matrace a roštu, teplota v ložnici, kvalita povlečení a podstatnou roli hraje i ovzduší. Například spaní v přehřáté místnosti není určitě vhodné. Důležitá je samozřejmě doba spánku. Odborníci doporučují dospělým osobám spát minimálně 7 hodin v kuse. U dětí je to samozřejmě ještě více. Pokud budete kvalitně spát, únava nemá šanci. Pamatujte si, že nedostatek spánku může být i příčinou psychických potíží!
Bez stresu a s úsměvem
Spouštěčem únavy je stres. Snažte se mu tedy maximálně vyhýbat. Pokud to není úplně možné, najděte si alespoň jednu věc, která vás uklidňuje a té se věnujte. Pokud nemá mít únava šanci, začněte se pravidelně hýbat. Posílíte tím vaše tělo a budete se cítit lépe. Poslední rada zní: naučte se odpočívat! Stačí i 5 minut denně!
Tento příspěvek napsal admin, 28.11.2014 v 15.36 do rubriky Nezařazené. Můžete sledovat komentáře na tento článek pomocí . Můžete taktéž zanechat komentář nebo odkázat z Vašeho vlastního webu. |
Další články z rubriky
- Máte problémy s otěhotněním? Řešením může být umělé oplodnění
- Vliv výživy na náš život
- Chronický zánět šlach na rukou
- Jak se zdravě stravovat
- Jak trvale zhubnout
- Srdeční arytmie na EKG
- Aspergerův syndrom
- Světlá krev ve stolici
- Jak se projevuje a přenáší zápal plic
- Únava a pocit bez energie
- Unikátní operace očí, díky které se obejdete bez brýlí
- Choroby jater
- Jak se aplikují zubní implantáty?
- Potíže s prostatou
- Jaké potravinové doplňky zvolit?
- Kdy pomůžou speciální ortopedické pomůcky?
- Hypertrofie prostaty
- Zápal plic u starých lidí
- Průjmová dieta aneb strava při průjmu
- Jak pečujete o své zuby vy?
- Vysoké CRP: Co ukazuje zvýšené CRP?
- Poznejte účinky aloe vera
- Plavání v bazénu regeneruje a uvolňuje svalstvo
- Italské pokrmy si zamiluje snad každý
- Krásná zahrada a krásný bazén je skvostem u každého rodinného domu
- Další články z rubriky 'Nezařazené' »